Raphaella
я недавно работу по здоровому питанию писала, так вот во всех источниках, где я рылась, норма для подростков - 2500 - 2600...
а то, что при неправельном питании нарушается пищеварение, это точно, и ты можеш есть мало, при етом не худея, а даже наоборот, набирая вес просто потому, что организм всё, что может, откладывает на " чёрный день". так что надо есть достаточно и правельное, чтобы организм был здоров. просто нелзя есть после 18.00. после этого работаспособность желудка уменьшается в несколько раз вне зависимости от того, во столько ты ложишся!
хотя, если честно, каждый организм слишком индивидуален, что бы можно было утверждать на сто %!